最近、早朝に目覚めてしまいます。
もともとは朝が苦手でできればお昼頃まで寝ていたい性分なのですが。
なぜかここ２〜３週間前から、一度早朝に目が覚めて、２度寝となり、その後いつもの時間に起きるという流れになってきました。
なので、目が覚めたこの時間にmemo的な感覚でコレ書いてます（笑）
↑実際の今の時間がこちら。
最近は季節の変わり目のせいか体調も崩しやすいので、早朝に目が覚めたついてに風邪薬を飲んで２度寝をします。
今日も先ほど、風邪薬を飲んできました。
そうすると、いつもの時間に起きた時、だいぶ身体が楽なんです。
これってなんででしょう？（風邪薬を飲むと楽という事ではなく、早朝に目がさめる原因について）
ついてでにググってみました。
主に考えられる原因としては７つあるようです。
①加齢によるもの
高齢になるにつれて、眠りが浅くなる。
②うつ病の症状
典型的なうつ病は早朝覚醒が生じる。
③アルコール摂取の影響
アルコール摂取により眠りが浅くなる。
④ストレス
ストレスを受けると眠りの質が低下して早朝に目覚めることが多くなる。
⑤更年期障害
更年期になると女性ホルモンのバランスが崩れ、自律神経の乱れが生じるため、眠りが浅くなる。
⑥睡眠時無呼吸
寝ている時に呼吸が止まる症状。
⑦生活環境の問題
寝ている場所の環境（湿度・温度・騒音・光など）が眠りを妨げている。
以上、ざっくりと書きましたが、、、
私自身は④⑤あたりが該当しますね・・
とかなんとか調べ物しながらコレ書いてたらもうすでに５時過ぎてました。
いつも起床する時間まであと１時間程。
せっかく先ほど風邪薬も飲んだので、再度、眠ろうかと思います。
多分、このまま起きた状態で仕事にいくと、就業時間中に睡魔と戦うことになってしまいそうなので😅
ストレスも更年期も上手に付き合っていかないといけないようです。
では、おやすみなさい〜。
コメント