喘息もちの私はほぼ毎月、吸入のお薬をもらう為、近くのクリニックへ行っています。
そこでは毎回、看護師さんのもと、簡単な問診と血圧を測っています。。
そして、今回測った血圧ですが……高かったんです!
「156の98…。うーん。。もう一回図りましょうね」
高い数値を見て、ちゃんと測れてないと思ったのか、再度測ることに。
「146の98…。…あまり変わらないですね…。」
測り間違えでは無いと確信した看護師さんは、ぽそっと、そう言いました。
多分、先月までは何も異常なく、血圧は平常値だったからでしょうか。
それ以上(血圧計高いとかいうこと)は何も言われず、「それでは、またお呼びしますので、待合室でお待ちください。」
『これって、血圧高いよね、やっぱり…』
そう思った私は待合室でスマホで検索。
“血圧は130を超えたあたりから健康に悪影響を与える”と書かれている…！
え？あれ？？私、さっき、140超えてたよね？？何なら、1回目の測定の時は150超えてたよね？？
え？これ、大丈夫なの？？？
そして “高血圧がもたらす悪影響として、脳血管障害、心臓病、腎臓病、動脈硬化。などの病気がある。”とも書かれてました。
高血圧になる原因としては、
・肥満・塩分の摂り過ぎ・ストレス・喫煙
が主な原因のようです。
勿論、遺伝などそれ以外の理由もあるようですが。
昔、祖母が蜘蛛膜下出血、脳梗塞で倒れた事もあって、血管系の病気も心配になってきた私。
そもそも、自分が高血圧になるなんて思ってもいなかったから。
ですが、振り返ると、食生活が不規則になってしまったり、偏食になってしまってたり、もともとお菓子も大好きだから甘いものも辞められなかったし…塩分も…取りすぎてたな…と反省。
ただ、タバコを全く吸わない事と飲酒が今ではほぼ無いと言って良い状態なのは(自分的には)救われた部分ではあります。
そして対策としては“適度な運動”と“食生活”。
やっぱりそうですよねT^T
あとは、“ストレスをためない”ことも大事なんだそう。
考えると40代後半にもなると、色々と身体の変化と共に体調の変化もあって当たり前ですよね。
だからこそ、昔の自分よりも今の自分を労わってあげないといけないと思いました。
高血圧とわかったことで、少し落ち込んでしまった自分もいるのですが、これを機に食生活の見直しをしていこうと思いました。
合わせて適度な運動としっかりとした睡眠。
私にとって、睡眠はとても大切で、でも、しっかり眠れてないなと思うこともしばしばあったので、生活サイクルの見直しも兼ねたいと思いました。
今回のことで改めて、自分の身体(健康管理)を見直す良いきっかけなりました。
また来月もクリニックへ行くので、その時までに少しでも数値を下げておけるように^ ^
これに関してはまた、今後の過程をココに残していこうと思います。記録として。。
皆様は何か対策などされてますか？
良いサプリなどもあればコメント欄で教えていただけると嬉しいです。
それではまた⭐︎
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