ダイエットを始めてから最初の停滞期がきました。
順調に目標に近づいていっていると思ってましたが、やはりきましたね・・
生理予定日１１日前の今日。
ここ最近、体重が減りにくくなってます。そして食欲が旺盛になってきた・・
私の場合は、大体、生理予定日１４日前くらいから食欲旺盛期に入ります。
この期間がとても大切で、減らなくても増えすぎないように気をつけなければなりません。
平均２〜３キロは軽く増えます。気を抜くと一気に体重が戻ってしまう・・
なので、数字の記録はしていくものの、少々増えてもあまり気にせず、今まで通りに食事管理をしていく事が大事です。数字に踊らされないよう・・
現在は夜増えた体重分を朝には戻していけるよう、夜ご飯に気をつけています。
仕事で遅くなった夜はなるべく炭水化物を控えて、野菜やゆで卵などを摂取。
生理前なので、どーーーーーーしても甘いものが食べたくなる時も多々ありますが、その時は少しだけ食べてます。そして、頑張って、時間をおく・・すると、《お菓子食べたい欲》が落ち着いてきます。
あとは、お風呂に入るのも効果的。
お風呂に入っている間に目標とする女性たちのYouTubeやインスタ等を観ていると、だんだんとまたヤル気出てきます＾＾
停滞期はなかな辛いもので、ダイエットそのものを諦めたくなる時もすでにありますが（笑）
ここを乗り越えれば、またスルスルと体重が減りやすくなると聞いた事があるので、とにかく今は栄養（特にタンパク質）を上手に摂る事。そして、諦めない事。
諦めた時点で終わりですから＾＾；
継続する事が大事。
とは言いつつ、やはり効果が目に見えないのはなかなか凹みますね。
なので、こちらのblogへ記録して、自分自身へカツを入れています。
振り返って読んだときに、「あ〜。こういう時もあったけど、諦めずに頑張って良かった」と思える様に＾＾
ここで、私がダイエット中に意識して摂っているものを上げていきます。
①もやし
コレは最強。脂肪燃焼効果もあるし、食事量の傘増しもできるし、なんといっても安い！ここ最近、食品も値上げが続いてるので、家計に優しい食品となります。
②納豆
こちらも最強。栄養満点でヘルシー。納豆は食べ始めると癖になり、おやつ代わりに食べることもあります。血をサラサラにする効果もあるそうなので、お肌も綺麗になりそうです＾＾
③豆腐
こちらは夫が大好き。私は意識しないとなかなか食べないのですが、鍋にすると割と食べます。１丁も食べればお腹も膨れるし、食べ過ぎ防止にもなります。
④トマト（ミニトマト）
今、沢山の種類のミニトマトあるので、お気に入りが見つかると良いです。今から暑くなってくるので冷やして、ノンオイルドレッシングをかけて食べると美味しいです＾＾リコピンも取れるので、合わせてお肌にも良さそう♪
⑤キャベツ
昔、一緒に働いていた女性が、キャベツでダイエット成功したと言ってました。食物繊維豊富で、食事の一番最初に食べると食べ過ぎ防止も防げます。便秘にも良いとか。
以上、メインはこんな感じです。
コレだけ見ると、「こんなにヘルシーなもの食べてるのに痩せないの？」と思われるかも知れませんが、合わせて間食もしてますし、もともとお米が好きなので食べますし、ジャンクなものも摂取します。
なので、一気に痩せていくというわけにはいかないのですが、徐々に効果が出てくると思ってます。
性格上、一気に成果を出したい方ではありますが、ダイエットに関しては【習慣】が一番大事。
無理して食べたいものを我慢し続けるといつか必ず爆発してしまう。。そう思うからこそ、気長にやっていこうと思ってます。
ダイエットを始めた当初、夫からこのように言われました。
「１ヶ月１キロ痩せたら、１年で１２キロも痩せれるやん」
・・・確かに。
何年もダイエット失敗してる私はそんな単純な事を忘れてました。
毎月１キロ、確実に痩せれるよう努力する。。そう思えば、１ヶ月の中で体重が増えても痩せてもトータル１キロ減量できてれば成功。
それに、無理なく管理していけるのでストレスもかからない。
大好きなおやつも食べて良い。ジャンクフードも食べて良い。
そう思えば気持ちが楽になりました＾＾
食べたものを記録していくのも良い方法かも知れません＾＾
１年後、どうか今とは良い意味で違った私になってますように。。
そのためにも、ここに記録を残していきたいと思ってますので、ご興味ある方はまた読んでいただけると幸いです＾＾
今回も最後までお読み頂きありがとうございます。
それでは、また次回＾＾
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