こんにちは。
私は現在、40代後半のアラフィフ主婦です。
今回は現在ゆるりと行っているダイエットの途中経過報告を書いていきたいと思います＾＾
2022年9月13日の今朝、体重は５１.３kgでした。
ちなみに身長は160cmです。
BMIだと20になります。
ここで、BMIとは？と思った方のために、以下記しておきますね＾＾
BMIは、「Body Mass Index」の略で、カラダの大きさを表す指数です。
体重（キログラム）を身長（メートル）の二乗で割った値です。計算機で計算する場合には、下記の方法で計算をお願いいたします。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
また、疾病率が最も少ない、理想的なBMI値は「22」とされています。
BMIの判定表もあわせて掲載いたしますので、ご参考になさってください。
BMIの説明については以上となります。
現在の私がBMI20くらいなので、「それならもう良いんじゃない？」と思われた方もいるかも知れません。
ですが、ここで問題が一つ。
昔に比べて身体の締まりがなくなった！！
・・・これです😫
10代20代の頃、この体重でしたらしっかりしまった体型で洋服も素敵に着こなせたでしょう・・
ですが、今は・・・（言わずもがなです、はい・・）
なので、一旦自分自身が動きやすく生活しやすいと思われる体重まで落としてから、筋トレを入れていこうかな・・と思ってます。
と言っても、40代であまりにも低体重だとかえって貧相に見えてしまいます。
それで、私は『BMI』を参考にしようと思いました。
身体のバランスを見ながらとはなりますが、BMI18．5（160㎝の私だと４７.３６kg）までならセーフかな？？ということでゆるりと食事管理していってます。
とはいうものの、若い頃より基礎代謝も落ちていっている為、なかなか贅肉が落ちない！
先ほど記してBMIの説明では
「疾病率が最も少ない、理想的なBMI値は「22」とされています」
とありますが、BMI22だと160㎝の私だと５６.３２kgとなります。
これは、ちゃんと筋肉もあって引き締まった人の理想体重だと思ってます。
実際、この体重までなってしまった時期もありましたが（そう考えると以前よりは少し健康的になれたわけですが）、引き締まってない私の場合、バランスがかなり悪く、しかも身体が重くて何事もやる気が起きない！状態でした＾＾；
やはり人それぞれ個性があるように、体重にも「丁度良い体重」があるのではないかと・・
それにはやはり、自分の適正体重（自分が一番動きやすい、体調の良い体重）を知っている必要があります。
BMIは参考になりますが、それだけではちょっと不安・・
実際、私と同じ身長でも40kg前半の方もいると思います。
太りたいけど太れないという悩みを持ってる方も大勢います。
なのでその人その人の適正体重はバラバラだと思います。
なので、ここでまた一つ！
私は過去の経験で「いつの間にか体重めっちゃ増えてたー！」と後悔していた時は、ほぼほぼその時期、体重を測っていませんでした。
今はちゃんと測ってます＾＾；
なので、体重計は必須です。
できれば体脂肪率やBMI表示が出るのもがモチベーションも上がって良いですよ♪
ちなみに私はタニタの体重計を使ってます＾＾
今はアプリでスマホと連携とって自動でスマホに記録してくれるものも増えてるので、体重の記録も楽になりますね＾＾
私は手入力でアプリに記録してますが、自動で記録してくれるならそっちの方がいいなぁ・・と。
体重計の新調検討中です＾＾
「洋服を着たときの感覚で体型管理してるよ〜」という方もいるかも知れません。多分、そのような方達は毎日きちんとウエストや身体のラインがわかる服を着ているのかな？と思いました（感心しかない！）
私は結構ゆったりめのウエストの無いワンピースが好きです（UNIQLOとか）。。そうすると、体型の変化には気付きにくくなりますよねやっぱり＾＾；
ですが痩せてくると何故か身体のラインがわかる服が着たくなるのです！これは無意識に！！
と言っても、ボディコン（いつの時代やねん＾＾；）とかではなく、細身のデニムや細身のカットソーなどです。
きっと体型が良いように変化することが嬉しくなって今まで着れなかった服が着れる喜びを実感したいからなのでしょうね♡
もうすぐ食欲の秋です。
美味しいものもたっくさん出てきます。
多分、いや絶対、私は食欲旺盛になるでしょう・・・
その為にも、今のうちに少しは体重調整しておこうと思います（結局は食べたいだけ）
こちらの記事を読んでくださっている皆様の中にダイエットお考えの方いらっしゃいましたら、一緒にゆるくがんばりましょう＾＾
何事も頑張りすぎず程よく。ストレス溜めてしまったら元も子もないですから＾＾
それでは今回はこのへんで。
最後までお読み頂きありがとうございます。
ではまた次回☆
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